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Mangez bien. Vivez plus d'années avec énergie.
Un test de 2 minutes et nous vous donnons votre type d'alimentation, un menu hebdomadaire avec liste de courses et un score quotidien. Ana IA, votre coach nutrition, vous accompagne chaque jour, et notre nutritionniste quand vous en avez besoin.
Votre plan, votre menu et quelqu'un pour vous accompagner
Méditerranéenne, mexicaine traditionnelle, flexitarienne, végétarienne, riche en protéines ou pauvre en sucres, choisie selon votre objectif et vos goûts.
Sept jours de recettes simples, avec ce que vous trouvez sur n'importe quel marché. Changez le plat qui ne vous plaît pas d'un simple geste.
Enregistrez en 20 secondes eau, légumes, protéines et ultra-transformés. Suivez vos progrès et augmentez votre score de longévité.
Sans compter les calories : regardez votre assiette
- La moitié, des légumes. Colorés, crus ou cuits. C'est la partie qui compte le plus.
- Un quart, des protéines. Haricots, lentilles, œufs, poisson, poulet ou tofu.
- Un quart, des céréales complètes. Tortilla de maïs, riz complet, avoine, quinoa ou patate douce.
- De l'eau et de bonnes graisses. Eau plate, avocat, huile d'olive, noix et graines.
Ce qui revient le plus là où l'on vit le plus longtemps
Plus de végétaux et de légumineuses, peu d'aliments ultra-transformés, des dîners tôt et des repas partagés. Inutile d'être parfait : chaque petit changement compte dans votre score.
Guide d'habitudes à titre informatif. Il ne remplace pas la consultation d'un professionnel de santé, surtout si vous avez une maladie, êtes enceinte ou prenez des médicaments.